Vor ungefähr 2 Jahren habe ich begonnen, als Ausgleich spazieren zu gehen. Dabei ist mir nicht nur aufgefallen, wie gut mir das tut, ich möchte dir meine Erkenntnisse heute weitergeben. 

Ein Spaziergang kann viel mehr sein als nur körperliche Bewegung. Er kann auch eine wichtige Rolle bei der Pflege deiner mentalen Gesundheit spielen. Hier sind fünf Tipps, wie du deine Spaziergänge gezielt dazu nutzen kannst, dein Wohlbefinden zu verbessern:

1. Mindful Walking: Nutze deinen Spaziergang als Gelegenheit, achtsam zu sein. Konzentriere dich bewusst auf deine Umgebung, die Geräusche um dich herum und die Empfindungen in deinem Körper. Atme tief ein und aus und spüre, wie sich deine Gedanken beruhigen. Das Praktizieren von achtsamem Gehen kann Stress reduzieren und dir helfen, im Hier und Jetzt zu sein.

2. Positive Affirmationen: Verwandle deinen Spaziergang in einen positiven Affirmationslauf. Während du gehst, wiederhole positive Sätze oder Mantras in deinem Kopf. Zum Beispiel könntest du sagen: „Ich bin stark und fähig“ oder „Ich bin dankbar für die Schönheit um mich herum“. Das Wiederholen positiver Affirmationen kann dein Selbstbewusstsein stärken und negative Gedanken vertreiben.

3. Naturverbundenheit: Suche dir eine Route, die dich durch die Natur führt. Studien haben gezeigt, dass Zeit in der Natur verbracht, Stress reduzieren und die Stimmung verbessern kann. Genieße das Grün der Bäume, das Rauschen eines Flusses oder den Gesang der Vögel. Die Natur kann eine beruhigende Wirkung haben und dir helfen, dich erfrischt und belebt zu fühlen.

4. Social Walking: Mach deinen Spaziergang zu einem sozialen Ereignis, indem du einen Freund, ein Familienmitglied oder sogar deinen Hund mitnimmst. Das Teilen von Zeit mit anderen kann Einsamkeit bekämpfen und das Gefühl der Verbundenheit stärken. Nutze die Gelegenheit, dich mit deinem Begleiter über deine Gedanken und Gefühle auszutauschen oder einfach nur gemeinsam zu schweigen und die Gesellschaft zu genießen.

5. Reflektion und Planung: Verwende deinen Spaziergang als Zeit für Selbstreflexion und Zielsetzung. Nutze die Ruhe und Weite der Natur, um über deine aktuellen Herausforderungen nachzudenken und darüber, was du erreichen möchtest. Mache dir bewusst, was dich belastet und überlege dir konkrete Schritte, um diese Herausforderungen anzugehen. Indem du deine Gedanken sortierst und klare Ziele setzt, kannst du ein Gefühl von Kontrolle und Zuversicht entwickeln.

Ein Spaziergang kann viel mehr sein als nur körperliche Bewegung. Nutze diese Zeit bewusst, um deine mentale Gesundheit zu stärken und dich zu erfrischen. Indem du diese fünf Tipps befolgst, kannst du deine Spaziergänge in kraftvolle Werkzeuge für dein Wohlbefinden verwandeln. 

Viel Freude auf deinen künftigen Spaziergängen! 

Alles Liebe, 
Iris