Gruppencoaching:
People Pleasing Passè
Selbstbestimmt statt angepasst – lerne für dich selbst einzustehen, ohne schlechtes Gewissen
Schluss mit People Pleasing – please yourself!
Das 8-Wochen-Programm zum Durchstarten auf deinem authentischen Lebensweg voller Verbundenheit, Liebe und Gelassenheit.
Hast du das Gefühl, dich fast zerreißen zu müssen, um es allen recht zu machen? Und dabei vergisst du oft, auf dich selbst zu achten? So weit, dass du gar keine Zeit mehr für dich hast? Dann ist dieses Gruppencoaching genau das Richtige für dich.
People Pleasing bezeichnet das unter Umständen schädliche Verhalten, die Bedürfnisse, Erwartungen, Wünsche und Gefühle anderer Menschen über die eigenen zu stellen, um zu gefallen und Ablehnung zu vermeiden. Die gute Nachricht: Bei People Pleasing handelt es sich um ein Verhaltensmuster, das du mit genügend Training ablegen kannst.
„People Pleasing Passè“ bietet dir eine transformative Reise, um dich von den Fesseln des People Pleasings zu befreien und ein authentisches, selbstbestimmtes Leben in Verbundenheit zu führen.
In diesem Gruppencoaching:
- Erfährst du, was People Pleasing genau ist und was es dabei zu beachten gilt.
- Lernst du deine inneren Antreiber kennen und lernst mit ihnen umzugehen.
- Erkennst du deine negativen Glaubenssätze und wandelst sie ins Positive um.
- Lernst du deine Werte, Bedürfnisse und Gefühle kennen und wie du mit ihnen umgehen kannst.
- Reflektierst du darüber, wie zufrieden du im Moment bist und leitest Schritte zur Steigerung deiner Zufriedenheit ab.
- Erfährst du, wie du offen und ehrlich kommunizieren kannst und dabei in Verbindung mit dir und deinem Gegenüber bleibst.
- Lernst du, welche Arten von Konfliktlösungen es gibt und übst diese dann gleich umzusetzen.
- Spürst du deine Grenzen und lernst, diese zu kommunizieren.
Zum Ablauf
- Ort: Online via Zoom
- Zeit: jeden Dienstag 18:00 bis 20 Uhr
- Umfang: 8 Wochen
- Teilnehmer:innenanzahl: 4 bis 6 Personen
- Preis: 646 EUR
- Trainerin: Iris Muche, MA
Nächste Online Termine:
4.2. – 5.3. Gruppencoaching People Pleasing Passè
6 Personen, 8 Wochen dienstags, 18:00 bis 20:00
1.4. – 20.5. Gruppencoaching People Pleasing Passè
4-6 Personen, 8 Wochen dienstags, 18:00 bis 20:00
1.9. – 20.10. Gruppencoaching People Pleasing Passè
4-6 Personen, 8 Wochen montags, 18:00 bis 20:00
27.10. – 15.12. Gruppencoaching People Pleasing Passè
4-6 Personen, 8 Wochen montags, 18:00 bis 20:00
Hier findest du noch weitere Informationen zu mir.
Solltest du noch Fragen haben, melde dich gerne jederzeit bei mir per E-Mail oder vereinbare dein persönliches kostenfreies Erstgespräch direkt hier.
FAQ: Fragen und Antworten
Woran erkenne ich, ob ich ein People Pleaser bin?
People Pleaser wollen bloß nicht anecken, anderen gefallen und von anderen gemocht werden. Um das sicherzustellen, passen sie sich an die Erwartungen anderer an. Sie richten ihren Fokus stärker darauf, was andere wollen oder brauchen und vernachlässigen dabei ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse. Gleichzeitig versuchen sie alles zu vermeiden, was andere enttäuschen, verletzen oder belasten könnte.
Wer das von sich kennt, ist mit ziemlicher Sicherheit von People Pleasing betroffen. Im Alltag äußert sich People Pleasing auf verschiedene Weisen: Manche halten ihre Meinung zurück und meiden Konflikte, andere stellen stets die Bedürfnisse der Anderen über ihre eigenen, sagen nie Nein und setzen keine Grenzen. Wieder andere streben nach Perfektion, um alles makellos und fehlerfrei zu gestalten.
Typisch für People Pleaser ist es zudem, ständig ein schlechtes Gewissen zu haben und sich zu fragen, ob man etwas falsch gemacht hat.
Empathie, Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft sind doch positive Eigenschaften. Welche Probleme bringt People Pleasing mit sich?
Das stimmt natürlich. Wer jedoch immer nur darauf schaut, dass alle anderen glücklich sind und sich selbst dabei vergisst, bleibt über kurz oder lang auf der Strecke. People Pleaser neigen dazu, sich zu verausgaben und finden oft keine ausreichende Erholung, weil es ihnen schwerfällt, Nein zu sagen oder Bitten abzulehnen.
Das Selbstwertgefühl von People Pleasern ist in der Regel eher fragil. Denn es ist eng daran gekoppelt, wie gut es ihnen gelingt, andere zufriedenzustellen. Leider ist die Anerkennung von außen nicht nachhaltig: Bleibt sie aus oder besteht die Gefahr, dass sie ausbleiben könnte, rauscht der Selbstwert in den Keller.
Gefälligkeit führt leider oft dazu, nicht ernst genommen zu werden, weswegen People Pleaser selten den Respekt erhalten, den sie sich wünschen. In Beziehungen erlebe ich darüber hinaus ein weiteres Phänomen: Nur weil Betroffene nicht oder nur sehr selten sagen, was sie frustriert, belastet oder enttäuscht, sind diese Gefühle nicht weg. Wer ständig schluckt, spuckt irgendwann – die Gefühle entladen sich zeitversetzt, die übermäßige Rücksicht kann kippen, weil sich auf der inneren Vorwurfsliste über die Zeit viel angesammelt hat. Nicht zuletzt besteht das Risiko, an sich vorbei zu leben, wenn man eigene Wünsche und Sehnsüchte permanent zurückstellt.
Sind Frauen häufiger von People Pleasing betroffen als Männer?
Tendenziell ja. Denn Frauen sind mit ganz spezifischen geschlechtsstereotypen Erwartungen konfrontiert. Mädchen lernen häufig im frühen Kindesalter, sich anzupassen und zurückzunehmen, um niemandem auf die Füße zu treten. Denn dann gelten sie als brav, lieb und süß. Später übernehmen Frauen meist die Koordination des Familienalltags und stellen eigene Bedürfnisse zurück, um sich um ihr Umfeld zu kümmern. Verhalten sich Frauen nicht geschlechtsrollenkonform, sind sie z.B. selbstsicher, willensstark und durchsetzungsfähig, werden sie negativer beurteilt und werden in Beurteilungssituationen wie Einstellungsgesprächen benachteiligt. Das belegen zahlreiche Studien. Wenn eine Frau kritische Punkte adressiert, ist sie nicht feminin genug und wird als ›herrisch‹ abgestempelt. Die traditionell weibliche Sozialisation in der westlichen Welt ist im Grunde nichts anderes als ein Studium im People Pleasing.
Für wen ist dieses Gruppencoaching geeignet?
Für all diejenigen, die täglich ihr Bestes für andere geben, aber sich zu wenig Raum für sich nehmen, sich auspowern und sich ständig kritisch betrachten – statt sich für all das zu feiern, was sie tagtäglich leisten. Es geht für People Pleaser nicht darum, sich wichtiger zu nehmen als andere, sondern darum, sich mit derselben Feinfühligkeit, Freundlichkeit und demselben Respekt zu begegnen, den sie auch anderen entgegenbringen. Wie das geht, zeige ich im Gruppencoaching. Und lege besonderen Wert darauf, nicht theoretisch zu bleiben.
Hast du noch weitere Fragen zum Gruppencoaching? Melde dich gerne direkt bei mir via E-Mail oder auf Instagram als DM.